Cómo trabajo y cómo son las sesiones
El trabajo se realiza en sesiones por videoconferencia.
En ellas nos detenemos en lo que te está ocurriendo en este momento de tu vida, en las situaciones que resultan difíciles y en cómo las atraviesas, para ir encontrando formas más conscientes y elegidas de responder a lo que aparece.
Mi forma de trabajar no se centra en eliminar experiencias internas, sino en aprender a mirarlas y en desarrollar formas más conscientes y elegidas de responder a lo que aparece en la vida cotidiana, incluso cuando el malestar está presente, de modo que no ocupe toda la experiencia ni termine limitando la vida.
Trabajo principalmente desde enfoques contextuales (ACT) e integro prácticas de compasión y contemplativas cuando encajan con la situación de cada persona, ajustando el proceso a su momento y a lo que es importante para ella.
A lo largo del proceso, vamos desarrollando un entrenamiento conjunto: pequeñas prácticas o propuestas ajustadas a tu momento, pensadas para poner en marcha en situaciones reales del día a día.
Las sesiones suelen tener una duración aproximada de 60 minutos, aunque el ritmo y la frecuencia se ajustan a cada persona y a su momento.
Concibo el acompañamiento como un trabajo conjunto, paso a paso, en el que no se trata de “hacerlo bien”, sino de ir encontrando formas más útiles y amables de responder a lo que aparece.
Enfoque
El trabajo se centra en enfoques psicológicos de tercera generación e integra prácticas contemplativas como herramientas para acompañar la experiencia y facilitar cambios en la forma de relacionarnos con lo que ocurre..
ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso)
Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), el foco está en cómo nos relacionamos con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones, especialmente cuando se vuelven difíciles o nos atrapan.
El objetivo no es eliminar el malestar, sino desarrollar mayor flexibilidad para poder avanzar hacia lo que es importante, incluso cuando ese malestar está presente.
Esto se traduce en un trabajo práctico, centrado en situaciones reales del día a día.
Compasión
El enfoque de la compasión pone atención a la forma en que nos tratamos cuando sufrimos: la crítica interna, la dureza o la exigencia excesiva.
El trabajo busca desarrollar una relación más amable y valiente con la propia experiencia, que permita sostener el malestar sin añadir más lucha.
No se trata de “sentirse bien”, sino de aprender a cuidarse en medio de la dificultad.
Prácticas contemplativas y meditación
Las prácticas contemplativas y de meditación se utilizan como entrenamiento de la atención y la presencia.
Ayudan a observar con mayor claridad lo que ocurre en la experiencia, creando espacio entre lo que sentimos y la forma en que respondemos.
Se proponen de manera gradual y ajustada, sin necesidad de experiencia previa.
Contacto
abel_alamillo_gordo@hotmail.com
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